[BLOG TIPS] Strategi Promosi Blog agar Banyak Pengunjung

[BLOG TIPS] Strategi Promosi Blog agar Banyak Pengunjung - STRATEGI PROMOSI BLOG AGAR BANYAK PENGUNJUNG. Setelah kita bekerja keras mendesain tampilan dan mengisi blog dengan konten-konten yang siap menarik minat pembaca, maka tibalah saatnya kita memperkenalkan blog kita kepada khalayak ramai. Sebagus apapun blog kita, belum puas kan kalau nggak banyak yang mengunjungi?
Agar blog kita banyak pengunjung alias traffic-nya semakin tinggi, maka diperlukan promosi yang gencar.Terlebih untuk blog yang ingin dijadikan sebagai sarana mendapatkan uang.Maka dalam hal ini traffic menjadi sangat penting

Semakin banyak pengunjung blog dan jumlahnya stabil, maka akan cenderung semakin mudah bagi sang Blogger memonetasi blognya. Misalnya saja, blog dengan traffic yang tinggi tentu akan lebih mudah menarik perhatian publisher/pemasang iklan, atau kemungkinan iklan PPC yang dipasang akan lebih banyak yang ngeklik dan sudah tahu kelanjutannya bukan? Ho...hoo..hooo....
         Ada banyak sekali cara untuk mempromosikan blog/meningkatkan trafic blog. Berikut ini adalah sedikit kumpulan cara / strategi promosi blog yang pernah saya pelajari dari berbagai sumber:
1. Strategi Promosi blog dengan Menerapkan Search Engine Optimize (SEO) sebagai search engine marketing. SEO merupakan bagian yang sangat penting dari blog. Karena traffic blog kebanyakan berasal dari Search Engine. Nah, jika blog kita tidak muncul di hasil pencarian Search Engine, bisa dibayangkan apa yang akan terjadi. Untuk strategi promosi blog melalalui search engine (SEO), lebih lengkap bisa Anda baca di sini.

2.  Strategi promosi blog-Pasang iklan di internet
Banyak tempat yang bisa kita gunakan untuk memasang iklan blog. Berikut ini beberapa di antaranya:

• Website iklan baris gratis (baik yang benar-benar free, membership atau pakai bayar)

• Melalui PPC Advertising Program (bayar)

• Pasang iklan di blog orang lain

3. Strategi Promosi blog lewat situs media "social network".

• Facebook untuk promosi blog, merupakan media social network dengan jutaan pengguna. Facebook juga telah terbukti efektif untuk mempromosikan apa saja termasuk blog. Oleh karena itu, jangan pernah melewatkan facebook untuk mempromosikan blog dan segala produk Anda. Selengkapnya tentang “Cara promosi blog lewat Facebook” sahabat blogger lihat di sini.

• Twitter, juga merupakan jejaring social yang sedang popular. Bahkan twitter di belahan dunia Amerika masih lebih popular. Jangan lewatkan juga media ini untuk mempromosikan blog sobat.

• Friendster

• Plurk

4. Strategi promosi blog melalui situs-situs forum online.
Ada banyak situs forum online yang bisa kita jadikan tempat promosi sambil menambah pengetahuan dan sharing dengan pengguna forum lainnya.Misalnya saja KasKus yang merupakan situs forum terbesar di Indonesia (The Largest Indonesian Community).

5. Submit ke berbagai website directory, seperti:

• Blog Catalog

• Dmoz (Wajib)

6. Strategi promosi blog melalui blog lain. Ada beberapa cara:

• dengan memberi komentar

• menyumbang tulisan disertai link ke blog kita

• tukeran link/ link exchange

• pasang iklan di blog orang lain

7. Strategi promosi blog via yahoo! answer, dengan cara menjawab pertanyaan yang berkaitan dengan konten blog dan menjadikan blog kita sebagai referensinya (berikan alamat blog serta link).

8. Strategi Promosi Blog melalui email (Email Marketing). Membuat daftar email, kirim, tapi hindari melakukan SPAM.
9. Strategi Promosi Blog Melalui media social bookmarking.

10. Strategi promosi Blog-Melaksanakan Video Marketing (pemasaran dengan media video), kita bisa memanfaatkan youtube, atau situs download agar video promosi blog beredar lebih luas.

11. Strategi promosi blog melalui yahoogroups dan googlegroups.
Mempromosikan blog melalui yahoogroups dan googlegroups sangatlah mudah. Kita hanya membutuhkan alamat email untuk mendaftar ke googlegroups dan yahoogroups lalu mengumpulkan alamat email groups sebanyak-banyaknya, kemudian kita bisa kirim email promosi ke ratusan group secara rutin.

12. Strategi promosi blog dengan melaksanakan segmentasi komunitas di internet.
Di internet terdapat beragam segmentasi komunitas.Segmentasi komunitas online adalah segmentasi dari orang-orang yang saling berinteraksi. Beragam segmentasi komunitas internet terbagi menjadi komunitas minat (hobi, fans club, gamers,dll), komunitas relasi (, komunitas fantasi, komunitas transaksi (jual-beli barang), dan komunitas professional(membicarakan hal-hal yang bersifat professional), dll.
Bagaimana cara memanfaatkan adanya komunitas di internet ini agar menjadi salah satu pemasok traffic terbesar blog kita?
Agar kita bisa secara leluasa mempromosikan blog kita dalam suatu komunitas adalah dengan masuk menjadi anggota komunitas itu.Istilahnya...menyusup kali ya.
Tapi, bukan sembarang komunitas yang bisa kita ikuti untuk mempromosikan blog kita.Komunitas yang kita ikuti adalah komunitas yang memiliki topik yang sesuai dengan konten blog kita.
Setiap komunitas online biasanya memiliki wilayah atau situs tersendiri di mana para anggota atau orang-orang yang seminat, sepaham, atau satu tujuan, atau apalah yang jelas memiliki satu kesamaan berkumpul dan saling berdiskusi (biasanya dalam bentuk forum).
Jadi, misalnya konten blog kita adalah tentang sepak bola, maka kita masuk ke segmen komunitas minat khusus sepak bola.Begitu juga jika blog kita tentang blog seperti blog ini, ya ikutlah komunitas blogger.
Manfaat melakukan promosi blog melalui komunitas/klub internet adalah:
Langsung menuju target pasar/pengunjung blog yang 90% bisa jadi pengunjung setia blog kita.
Selain promosi blog, kita juga akan mendapatkan teman yang seminat.
Menambah ilmu dari anggota lain dalam komunitas atau klub yang kita ikuti. Akan sangat mungkin berpengaruh positif bagi kita dalam mengembangkan blog yang berkonten sama dengan komunitas.
Kita bisa lebih mengerti apa yang sedang trend, keinginan/kebutuhan anggota dengan hanya melihat treads percakapan yang ada dalam forum komunitas atau langsung ikut dalam forum diskusi.
Mendapat backlink gratis dan bermutu dari web forum komunitas yang kita ikuti dan menambah traffic dari forum komunitas tersebut.
Strategi promosi blog dengan segmentasi komunitas ini akan serupa dengan promosi dari mulut ke mulut. Anggota komunitas yang satu akan memberi tahu yang lainnya tentang blog kita seterusnya bahkan di luar forum komonitas tentu hanya jika mereka menyukai blog kita. Ini adalah BUZZ... dan terbukti sangat efektif.
Dalam promosi blog melalui segmentasi komunitas internet ini, kita harus tetap mengikuti ETIKA DAN CARA PROMOSI BLOG MELALUI KOMUNITAS INTERNET.Selain memasuki komunitas internet yang telah ada, kita juga bisa membuat wadah komunitas sendiri untuk mempromosikan blog kita.
Beberapa cara mempromosikan blog dengan membentuk komunitas sendiri adalah dengan:

• Membuat forum sendiri untuk promosi blog

• Membuat Grup di Facebook untuk Mendongkrak Popularitas Blog

13. Strategi Promosi blog melalui dummy blog.
       Dummy blog adalah blog kecil yang dibuat dengan tujuan untuk mendukung blog utama. Biasanya sebuah blog utama akan mempunyai lebih dari satu dummy blog. Blog pendukung dibuat dengan tujuan memberikan link yang berkualitas dengan harapan akan memperkuat posisi blog utama serta bisa mendatangkan traffic tambahan.Untuk membuat blog pendukung yang berkualitas ini kita harus menyediakan waktu tambahan atau meluangkan sedikit waktu karena membuat blog dummy hampir sama halnya dengan membuat blog biasa, yang membedakan adalah jumlah kontennya yang lebih sedikit.
Beberapa tips untuk membuat blog dummy yang berkualitas:

• Konten blog dummy harus lebih spesifik dari blog utama.Usahakan konten sebuah blog dummy adalah hanya berkutat pada satu label/kategori pada blog utama.
• Memberikan link hanya ke blog utama.
• Buat postingan yang isinya mereview setiap konten yang ada di blog utama dan berikan link terkait ke blog utama.
• Usahakan jangan dipasangi iklan. Bisa saja kita pasang iklan di blog dummy namun tak boleh berlebihan. Ingat, tujuan pembuatan blog dummy adalah untuk mendukung blog utama.
• Isi blog dengan postingan yang sangat unik yang belum ada atau sangat jarang ditemukan di internet serta tetap lakukan SEO akan lebih baik. Walaupun blog kecil tapi kalau unik dan dioptimasi SEO juga tentu akan mendapat tempat di search engine.

14. Strategi Promosi Blog-Memanfaatkan RSS Feed.

15. Strategi Promosi Blog dengan Mengadakan kontes blog untuk meraih traffic tinggi, SEO, dan link popularity.
Sudah sering kan… mendengar adanya kontes blog, pernah mengikuti, menang atau mungkin malah pernah mengadakan. Kontes blog, merupakan sebuah ajang yang dibuat dengan melibatkan para blogger dengan hadiah tentunya.Bentuknya bermacam-macam, seperti kontes SEO, kontes menulis, desain banner, kontes blog terbaik dll. Dari beberapa kontes blog yang pernah diadakan, ada sebagian di antaranya yang dijadikan untuk alat promosi sang penyelenggara. Dan umumnya adalah untuk mempromosikan blog/website juga.Serta jenis kontes yang sering diadakan untuk promosi blog adalah kontes SEO.Kenapa? Ya jelas, dengan kontes SEO pihak penyelenggara kontes SEO memberlakukan persyaratan-persyaratan tertentu yang harus dipenuhi peserta sehingga dari kontes SEO ini website/blog pihak penyelenggara bisa mendapatkan link balik, menambah SEO Blog, lalu traffic, sehingga situs/blog penyelenggara makin terkenal dan ujung-ujungnya adalah menambah INCOME.
Bisa kita ingat kembali beberapa kontes SEO besar yang pernah ada seperti “Astaga!Com lifestyle on the net”, atau yang sekarang lagi berlangsung.
Namun, bila kita ingin melakukan strategi promosi dan SEO blog dengan cara ini sebelumnya kita harus melakukan persiapan matang agar tidak merugikan kedua belah pihak baik kita sebagai penyelenggara ataupun para blogger peserta. Misalnya, dari soal biaya yang dibutuhkan berapa, aturan mainnya gimana, tenggang waktunya berapa lama, efektif nggak… Percuma menghabiskan banyak biaya untuk mengadakan kontes dalam rangka promosi kalau tak sesuai dengan hasilnya.
Saya nggak begitu berpengalaman soal ini karena belum pernah mengadakan, kalau mengikuti sih pernah… tapi kalah mlulu. Nah… kalau teman-teman mau mengadakan kontes SEO lebih baik dipertimbangkan dulu dan tanya saja sama yang pernah mengadakan. Kecuali kalau niatnya memang untuk berbagi, saya sarankan kasih aja 1 hadiahnya untuk saya. He..he..he..

16. Strategi promosi blog dengan Berbagi template gratis (menebar link dan meraih traffic dari blogger lain).
Kalau yang ini saya nggak bisa banyak berkomentar. Tapi yang jelas cara ini mulai banyak yang melakukan. Tentunya yang melakukan strategi promosi blog dengan berbagi template gratis adalah blogger yang sudah mengerti dalam otak-atik kode html dan pemrograman web/web design. Bila teman-teman sudah bisa membuat template blog sendiri, saya sarankan untuk berbagi dengan blogger lain dengan cara mengirim template kreasi sobat melalui link ini agar dimuat di galeri blogger templates milik SaranaBlogger. Sebelum template blog kreasi sobat disebarkan, tanamkan link blog sobat di dalam blog template yang akan disebarkan agar selalu terbawa oleh pengguna template kreasi sobat.

17. Strategi Promosi Blog dengan cara Berbagi ebook gratisan.
Ok, promosi blog melalui ebook tidaklah sulit. Cukup tambahkan alamat blog di setiap halaman ebook, jadikan blog yang kita promosikan sebagai referensi tulisan, berikan link yang berkaitan dari ebook ke postingan blog, lalu upload ke file hosting dan muat tulisan tentang ebook yang Anda buat pada blog kita. Kalau perlu kita bisa sebarkan ebook dengan berbagai cara sesuai kreatifitas kita atau mungkin secara offline (melalui teman). Kalau ebook yang kita buat bagus, pasti akan bikin penasaran pembaca kepada siapa penulisnya dan tentu untuk memenuhi rasa penasaran mereka akan mengunjungi alamat blog sang penulis.
Kalau menurut saya, yang bikin sulit dalam strategi ini adalah dalam membuat ebook-nya. Ha..ha..ha..Capek…udah nulis buat blog masih harus menulis ebook.Tapi jangan khawatir, ada solusinya. Bukankah terkadang kita nggak punya cukup waktu untuk sekedar membaca postingan di blog yang terlalu panjang seperti postingan ini…? Maka dari itu saya buatkan versi ebook untuk artikel “Strategi Promosi Blog” yang bisa teman-teman download di sini.
Tak perlu dijelaskan lagi kan…?

18. Strategi Promosi Blog secara Offline
Mempromosikan blog juga tak harus selalu dilakukan melalui depan monitor. Mempromosikan blog di dunia nyata juga layak untuk dilakukan.Walaupun memang, untuk mempromosikan blog secara offline dibutuhkan ke-PeDe-an yang lumayan tinggi.Dan saya belum begitu PeDe untuk ini.
Terlepas dari masalah PeDe atau nggak PeDe, memperkenalkan blog di dunia nyata memang terkadang juga perlu dilakukan.Karena pengunjung blog memang bisa datang dari mana saja.Walaupun saya sangat jarang melakukan ini karena masalah itu tadi, namun teman-teman saya tetap ada yang melakukan promosi blog secara offline.Kabarnya juga, promosi blog secara langsung dari mulut ke mulut akan lebih efektif karena mereka akan berusaha mengingat alamat blog kita dan tidak seperti pengunjung dari search engine yang datang tak diundang pulang tak dianter macam jae-kangkung. Ho…ho..ho… maksudnya, pengunjung dari search engine tak selalu berusaha mengingat situs mana saja yang telah mereka kunjungi. Misalnya, kalau kita memberikan alamat blog kita kepada teman maka dia akan mengingat alamat blog kita agar tidak lupa jika suatu saat ia ingin mengunjungi. Begitu juga jika teman kita itu memberi-tahukan alamat blog ke temannya yang lain, dst.
Tapi efektifitas strategi promosi blog secara offline ini akan sangat tergantung pada konten blog. Jika pengunjung hasih promosi konvensional suka ya mereka akan kembali lagi. Namun bila yang terjadi adalah sebaliknya atau pengunjung blog tidak tertarik dengan konten blog kita/tidak membutuhkannya ya pasti akan segera ditinggalkan.

india vs srilanka in worldcup Final logo

india vs srilanka in worldcup Final logo

india vs srilanka in worldcup Final logo

india vs srilanka in worldcup Final logo

india vs srilanka in worldcup Final logo

india vs srilanka in worldcup Final logo

“Balas Dendam” untuk Kalselteng

Senin, 28 Maret 2011

Saya merasa berhutang besar kepada Kalimantan Selatan dan Kalimantan Tengah. Dua provinsi yang menjadi satu sistem kelistrikan itu termasuk yang kurang sukses dalam menjalankan program mengatasi pemadaman bergilir.

Penyebabnya adalah melesetnya janji pengusaha yang memenangkan tender pengadaan pembangkit di Kalsel-Kalteng (Kalselteng). Bahkan, pengusaha tersebut akhirnya gagal memenuhi kontraknya. PLN kehilangan waktu yang sangat mahal. PLN harus memperbaiki diri dalam kaitannya dengan penilaian terhadap bonafide tidaknya perusahaan yang menjadi pemasok.

Sebagai penebusan atas kekeliruan itu, PLN menetapkan empat langkah sekaligus untuk Kalsel dan Kalteng. Ini saya kemukakan dalam “rapat darurat” dengan para pimpinan PLN di Palangkaraya Sabtu pagi lalu. Saya menggunakan istilah “rapat darurat” karena rapatnya saya adakan di halaman Stadion Toeah Pahoe, Palangkaraya, jam 06.30. Yakni setelah saya bersama teman-teman PLN jalan pagi mengelilingi stadion itu.

Kebetulan di halaman stadion tersebut ada hamparan pasir yang sangat rata karena baru saja terkena hujan malam sebelumnya. Enak sekali pasir itu untuk menuliskan angka-angka kebutuhan listrik di Kalsel-Kalteng. Di situlah kami menganalisis kebutuhan listrik dan bagaimana mengatasinya.

Misalnya, untuk Palangkaraya. Selama ini hanya punya pembangkit 16 MW. Dalam rapat darurat itu, kami memutuskan untuk menambah 22 MW lagi. Kata-kata “menambah” itu sebenarnya kurang tepat karena justru lebih besar daripada pembangkit  yang sudah ada. Sampit yang semula direncanakan hanya akan bertambah 2,5 MW kami ubah untuk sekalian ditambah 10 MW.

Dengan demikian, sebelum hari kemerdekaan nanti Palangkaraya harus merdeka dari kekurangan listrik.Termasuk hotel dan mal yang selama ini masih diminta untuk menghidupkan genset sendiri-sendiri.

Dengan program ini, tidak perlu lagi seperti itu. Hotel, kalau harus memiliki pembangkit sendiri, akan sangat menderita. Bisa-bisa 25 persen hasil jualan kamarnya habis hanya untuk membiayai listrik. Kalau keadaan seperti itu dibiarkan berlangsung terus, iklim investasi di Kalsel-Kalteng sulit bersaing dengan Jawa.

Perbaikan juga akan dilakukan untuk dua daerah  yang selama ini kualitas listriknya jelek. Tegangannya sangat rendah. Tiga daerah itu adalah Kasongan daerah Tumbang Samba, Sampit daerah Parenggean, dan Panggkalan Bun daerah Pangkalan Banteng.
Penyebab buruknya tegangan di tiga daerah tersebut adalah lokasinya yang terlalu jauh dari gardu induk atau dari pusat pembangkit. Jarak dari gardu induk Palangkaraya ke Kasongan Tumbang Sambah  165  km, dari Pembangkit Sampit ke Parenggean 252 km, dan dari Pembangkit Pangkalan Bun ke Pangkalan Bangteng Asem Baru 268 km.

Tidak mustahil kalau listrik yang dikirim dari gardu induk atau pembangkit sudah banyak “hilang” di perjalanan. Untuk itu, di tengah-tengah jarak tersebut akan “diisi” dengan pembangkit skala 2 MW untuk memperbaiki tegangan tersebut.

Perbaikan juga akan dilakukan di Buntok. Beberapa kawasan yang selama ini dilayani dari gardu induk  yang terlalu jauh bakal dialihkan ke sistem Buntok. Demikian juga di Muara Teweh, penyulang yang terlalu panjang akan diawasi secara khusus.

Sabtu lalu saya memang melakukan perjalanan darat dari Muara Teweh, Buntok, hingga Palangkaraya. Meski pinggang serasa dikocok di sepanjang perjalanan, banyak juga ide keluar untuk memperbaiki sistem kelistrikan di wilayah itu.

Empat langkah sebagai “penebusan” dosa tersebut adalah, pertama, mengadakan pembangkit secara cepat yang harus sudah “menyala”. Dalam empat bulan ke depan sebelum 17 Agustus 2011, seluruh Kalsel-Kalteng harus merdeka dari kekurangan pembangkit. Khusus untuk Kalsel masih akan diputuskan minggu ini karena keperluannya jauh lebih besar.

Meski begitu, penambahan tersebut diperlakukan sama, yakni harus sudah beres sebelum 17 Agustus 2011. Dengan demikian, para pengusaha  mal dan hotel di Kalsel juga diperlakukan sama dengan di Kalteng.

Kedua, seluruh daftar tunggu sudah harus habis sebelum 30 Mei 2011. Itu berarti rumah-rumah  yang selama ini meminta listrik dan belum terlayani sudah harus dilayani. Kecuali yang rumahnya memang sangat jauh dari jaringan listrik.

Ketiga, keperluan listrik di beban puncak pun akan dipenuhi  PLN. Dengan begitu, tidak akan ada lagi permintaan dari  PLN agar mal dan hotel harus menyalakan genset sendiri. Permintaan seperti itu hanya akan dilakukan sesekali kalau keadaannya darurat. Misalnya, ada bencana yang mengakibatkan pembangkit PLN rusak. Itu pun PLN akan memberikan biaya kemahalan akibat menyalakan genset sendiri tersebut. Itu sudah harus terjadi sebelum 17 Agustus 2011.

Keempat, mencukupi jangka panjang listrik di Kalsel-Kalteng. Memang sekarang sudah ada dua proyek PLTU. Asam-Asam 2 x 65 MW dan Pulang Pisau 2 x 65 MW. Dua-duanya sudah dalam pengerjaan. Minggu lalu kami putuskan untuk mempercepat tambahan dua lagi. Asam-Asam akan kami tambah pembangkit yang lebih besar lagi, 2 x 100 MW, dan proyek Sampit 2 x 25 MW juga dipercepat.

Selama proyek-proyek besar tersebut belum jadi, listrik di Kalsel-Kalteng bukan berarti tidak cukup. Seperti yang saya sebutkan, dengan penambahan secara besar-besaran yang akan terjadi sebelum 17 Agustus  2011, listrik di dua provinsi tersebut sudah sangat cukup. Cadangannya juga sudah ada. Hanya, semua itu dilakukan PLN dengan harga energi  yang sangat mahal. Itu berarti PLN bakal rugi sangat besar.

Nah, kalau proyek-proyek besar tersebut selesai, harga energi yang didapat PLN akan lebih murah. Sebab, pembangkit-pembangkit besar tersebut menggunakan batu bara. Sedangkan pembangkit  yang bakal kami adakan dalam waktu dekat ini menggunakan BBM yang sangat mahal.

Persoalan lainnya lagi adalah byar-pet atau mati lampu. Kalau masalah-masalah pembangkit tersebut belum terselesaikan, target di bidang mati lampu masih sulit dirumuskan.

Misalnya, pada 2009, mati lampu terjadi sebanyak 150 kali per pelanggan per tahun. Tahun lalu sudah sangat membaik menjadi  50 kali per pelanggan per tahun. Tahun ini secara nasional sebenarnya sudah kami tetapkan harus turun lagi menjadi 9 kali per pelanggan per tahun rata-rata.

Kalau target jumlah mati lampu itu tercapai, kita sebenarnya sudah bisa mengalahkan Malaysia dari segi jumlah terjadinya mati lampu. Tanda-tanda ke arah sana sudah terlihat. Di Palangkaraya, misalnya, di antara 418 unit gardu trafo yang ada, yang dulu sering rusak, selama tiga bulan ini baru dua unit yang rusak. Itu terjadi gara-gara banyak trafo atau gardu  yang kelebihan beban.

Karena itu, jumlah trafo juga akan terus ditambah. Tahun lalu saja PLN membeli lebih dari 10.000 unit trafo distribusi. Tahun ini PLN akan membeli lagi 15.000 unit trafo sejenis. Tentu yang sebagian digunakan untuk Kalsel-Kalteng juga.

Kalau bebang trafo-trafo tahun ini berhasil diseimbangkan, persoalan di Kalsel-Kalteng tinggal ini: mengatasi bagaimana agar kabel-kabel penyulang yang  melewati hutan-hutan itu tidak terganggu oleh pohon yang tumbang. Itulah penyebab mati lampu terbesar di Kalsel-Kalteng tahun depan. (*)

source : www.dahlaniskan.wordpress.com

5 Fakta Seputar Bir

Kompas.com - Jika Amerika Serikat mempunyai minuman beralkohol resmi, barangkali bir yang akan terpilih. Menurut data Brewers Association, pasar minuman bir di Amerika mencapai 101 miliar dollar AS pada tahun 2009.  Selain di negeri Paman Sam, bir termasuk dalam minuman yang populer di seluruh dunia.

Meski mengandung alkohol, ternyata bir juga punya manfaat bagi kesehatan. Dalam takaran kecil, bir disebutkan bisa mencegah penyakit jantung. Di tengah kontroversi mengenai minuman ini, kami sajikan 5 fakta mengenai bir.

1. Kandungan di dalam bir

Kandungan utama dari bir adalah air, juga bunga, jamur dan padi-padian. Bir mendapat rasa khasnya dari hops, sejenis bunga merambat. Sementara itu kandungan alkoholnya berasal dari padi-padian, terutama jewawut (barley), yang dibiarkan berkecambah dan mengeluarkan ragi. Penelitian menunjukkan bir mengandung berbagai jenis protein yang dihasilkan dari yeast.

2. Kandungan anti kanker

Tanaman hops yang memberi rasa pahit serta aroma buah pada bir ternyata punya kekuatan melawan kanker. Menurut studi tahun 2009 yang dimuat dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, Hops memiliki antioksidan, pelawan sel kanker, yang lebih baik daripada red wine, teh hijau, atau produk kedelai. Antioksidan yang cuma ditemukan dalam tanaman hops ini disebut xanthohumol.

Masalahnya adalah untuk mendapatkan manfaat antioksidan dari hops kita perlu minum sekitar 118 galon (450 liter) bir setiap hari. Karena itu para peneliti kini tengah berusaha khasiat antikanker dalam hops ini bisa dibuat menjadi pil.

3. Menguatkan tulang

Walau bir bukan tergolong minuman yang direkomendasikan tapi minuman ini mengandung silikon yang baik untuk kesehatan tulang. Dalam studi yang dimuat dalam Journal of the Science of Food and Agriculture, bir yang kaya akan kandungan barley dan hops memiliki silikon lebih banyak dibanding bir yang terbuat dari gandum.

4. Berdampak buruk untuk ginjal

Manfaat buruk bir sepertinya sudah diketahui banyak orang, mulai dari membuat mabuk, menimbulkan kecanduan berat, mengganggu tidur, dehidrasi, hingga memicu penyakit ginjal dan meningkatkan risiko kanker. Pecandu alkohol juga berisiko 7 kali lebih tinggi menderita kanker pada organ pencernaan.

5. Baik untuk jantung

Ilmuwan Kanada menemukan bahwa minum alkohol dapat meningkatkan level kolesterol ke kadar baik. Penelitian selama bertahun-tahun memang menyarankan minum alkohol dalam kadar cukup (tidak lebih dari 14 gram) karena memiliki manfaat kesehatan yang positif.

India Defeats Pakistan in Cricket World Cup 2011

India won the coin toss and batted first. They exploded at the outset, racking up runs in quick fashion but a succession of wickets (the equivalent of outs in baseball) kept India in check and meant they posted a score of 260 runs which, while respectable, was certainly attainable for a Pakistani side capable of beating anyone on its day.

Similarly, Pakistan made a positive start in its reply, reaching 44 runs without losing any of a side's 10 wickets. But a mini-collapse resulted in Pakistan slumping to 106 for the loss of 4 wickets, which is a tough ask in any one day cricket match, let alone the semi-final of the World Cup. And sure enough, the wickets kept falling at regular intervals with India winning by 29 runs.

India Defeats Pakistan in Cricket World Cup 2011

India Defeats Pakistan in Cricket World Cup 2011

India Defeats Pakistan in Cricket World Cup 2011

India Defeats Pakistan in Cricket World Cup 2011

India Defeats Pakistan in Cricket World Cup 2011

India Defeats Pakistan in Cricket World Cup 2011

India Defeats Pakistan in Cricket World Cup 2011

India Defeats Pakistan in Cricket World Cup 2011

100 Juta Orang Meninggal Akibat Merokok

Anak-anak perokok

REPUBLIKA.CO.ID,YOGYAKARTA--Sebanyak 100 juta orang meninggal dunia akibat merokok tembakau pada abad ke-20, dan diperkirakan akan mencapai satu miliar orang pada abad ke-21, kata pakar kesehatan dari Universitas Muhammadiyah Yogyakarta Agus Widyatmoko. "Penggunaan tembakau juga menjadi faktor risiko bagi beberapa penyebab kematian di dunia, di antaranya penyakit jantung dan stroke," katanya pada pelatihan konseling berhenti merokok di Asri Medical Center (AMC) Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY), Selasa.

Menurut dia, angka kejadian orang yang meninggal dunia akibat serangan jantung di Indonesia saat ini cenderung meningkat. Hal itu justru terbalik dengan keadaan di Amerika Serikat (AS) yang mengalami penurunan.

"Di negara maju, kesadaran orang mengenai pentingnya menjauhi rokok telah meningkat, termasuk dengan proteksi yang dilakukan pemerintah, sehingga kematian akibat penggunaan tembakau di negara maju, seperti AS telah menurun hingga sembilan persen," katanya.

Sebaliknya, kematian akibat tembakau di negara berkembang justru meningkat hingga dua kali lipat, dari 3,4 juta jiwa orang menjadi 6,8 juta orang. Ia mengatakan, data yang dirilis Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada 2008 juga menunjukkan bahwa penyakit kardiovaskuler atau jantung telah menyebabkan 26,8 juta pria, dan 31,5 juta perempuan meninggal dunia.

Di negara berkembang, penyakit jantung iskemik menjadi penyebab kematian kedua dengan angka 9,4 persen, sedangkan penyakit serebrovaskuler atau lebih dikenal dengan stroke menempati peringkat kelima penyebab kematian seseorang dengan angka 5,65 persen. "Perokok pasif mengalami risiko penyakit jantung koroner sebanyak 25-30 persen jika terpapar asap rokok," kata dosen Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan (FKIK) UMY ini.

Berdasarkan kenyataan tersebut, menurut dia, tanpa kesadaran masyarakat untuk berkomitmen menjauhkan diri dari tembakau, aktivitas merokok akan menyumbangkan 10 persen dari kematian global. "Oleh karena itu, berhenti merokok merupakan alternatif terbaik dan termurah daripada mengobati penyakit yang diakibatkan aktivitas merokok," katanya.

Punya Bakat Batu Ginjal? Cegah dengan Minum 3 Liter Air/hari

Surabaya - Penyakit

batu ginjal sulit dideteksi. Penyakit ini juga sebagian besar diturunkan sehingga ada orang yang memang punya bakat batu ginjal.

Orang yang punya bakat batu ginjal harus memperhatikan konsumsi air minumnya. Orang yang punya batu ginjal atau bakat batu ginjal diusahakan volume urinenya 2 liter dalam 24 jam sehingga ia dianjurkan minum 3 liter air per hari.

Orang yang bakat batu ginjal baru tahu penyakitnya muncul biasanya setelah mengalami rasa nyeri di perut bawah. Gejala lain antara lain nyeri punggung, mual, muntah, perut menggelembung, demam, menggiggil, dan ada darah di dalam air kemih.

"Penyakit ginjal itu sebagian besar diturunkan, jadi ada orang yang berbakat batu ginjal dan ada juga yang tidak. Kalau salah satu orangtuanya ada yang terkena batu ginjal, maka anaknya memiliki bakat batu," ujar Dr dr Parlindungan Siregar, SpPD-KGH dari divisi ginjal hipertensi, Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI dalam acara konferensi pers Hydration and Health di Hotel Gran Sahid Jaya seperti ditulis Minggu (20/3/2011).

Dr Parlindungan menuturkan bagi orang yang ada batu ginjal atau memiliki bakat batu ginjal diusahakan volume urinnya sebanyak 2 liter dalam waktu 24 jam. Untuk itu ia dianjurkan untuk minum 3 liter air setiap hari. Tapi dengan catatan fungsi ginjal yang dimilikinya harus normal.

Sedangkan jika seseorang diketahui memiliki gangguan pada fungsi ginjalnya baik itu gangguan ginjal akut atau gangguan ginjal kronik stadium 4 dan 5, maka asupan air yang dikonsumsi harus dibatasi.

Untuk orang dengan gangguan ginjal, asupan cairannya sebanyak volume urin yang dikeluarkan dalam waktu 24 jam ditambah 500 ml. Misalnya volume urin yang dikeluarkan sebanyak 500 ml, maka asupan cairannya adalah 500 ml + 500 ml = 1.000 ml atau 1 liter sehari.

Selain itu, orang yang memiliki bakat batu ginjal sebaiknya menghindari konsumsi alkohol, karena kadar purin yang terkandung dalam alkohol terbilang tinggi sehingga bisa menjadi pencetus batu ginjal.

Mengenai kabar yang beredar bahwa orang harus banyak minum agar ginjalnya tidak rusak, menurut Dr Parlindungan tidaklah terlalu tepat. Dr Parlindungan mengungkapkan bahwa kabar tersebut ada benarnya tapi ada juga salahnya.

"Kalau orang punya fungsi ginjal normal, maka kekurangan cairan sedikit tidak menimbulkan gangguan ginjal. Kalau kekurangan 3 persen cairan hanya mengalami gangguan kognitif," ungkapnya.

Tapi kalau kekurangan cairannya luar biasa hingga 10-15 persen bisa menyebabkan gangguan ginjal, misalnya seseorang yang mengalami diare atau muntaber dan tidak tertangani dengan baik bisa menyebabkan gangguan ginjal akut.

"Tubuh kita ini pintar, dia tahu kapan kita butuh air dan kapan tidak. Sebaiknya konsumsi air dengan cukup dalam arti tidak boleh kurang dan juga tidak boleh berlebih," ujar dokter kelahiran Medan 60 tahun silam.

Yuk, Makan Sayur Agar Ginjal Sehat

Surabaya - Diet sayuran tidak hanya baik untuk menjaga berat badan ideal atau melancarkan sistem pencernaan. Sebuah studi yang belum lama ini dilakukan mengungkap, pola makan dengan sayuran juga bisa membantu penderita penyakit ginjal untuk menghindari akumulasi toksin dari peningkatan phosporus di dalam tubuh mereka.

Phosporus merupakan suatu kimia yang sering dihubungkan dengan metabolisme kalsium. Terlalu banyak phosphorus dapat menyerap kalsium dari tulang dan menyebabkan osteoporosis atau retak tulang.

Karena itu, penderita gagal ginjal harus membatasi asupan phosporus mereka dengan menghindari makanan dengan kandungan phosporus tinggi seperti susu, keju, kacang-kacangan dan minuman bersoda.

Makanan atau minuman dengan kandungan mineral tinggi juga harus dihindari, karena bisa menyebabkan penyakit jantung dan berakibat pada kematian.
Banyak ahli yang merekomendasikan diet rendah phosphorus untuk pasien dengan penyakit ginjal kronis. Salah satu diet yang dianjurkan adalah dengan banyak mengonsumsi sayuran.

Dikutip dari times of india, Sharon Moe dari Indiana University School of Medicine bersama timnya telah mempelajari efek dari diet sayuran dan daging terhadap peningkatan kadar phosphorus pada sembilan pasien dengan penyakit ginjal kronis.

Pasien diminta mengikuti diet sayur selama satu minggu, lalu diikuti dengan diet daging dua hingga empat minggu sesudahnya. Lalu, darah dan urin diperiksa setiap akhir minggu setelah pasien melakukan diet sayur/daging.

Hasilnya, kadar phosphorus dalam darah lebih rendah dan pengeluaran phosphorus dalam urin berkurang saat mereka diet dengan sayuran, dibandingkan saat mereka mengikuti diet dengan daging.

Para peneliti akhirnya menyimpulkan, sumber protein dalam diet punya efek yang sangat signifikan pada pembentukan tingkat phosphorus pada pasien penderita gagal ginjal kronis. Protein yang berasal dari nabati di antaranya kedelai, biji-bijian atau kacang-kacangan. Untuk mereka dengan kondisi tubuh yang sehat, juga disarankan mengonsumsi cukup sayuran agar ginjal tetap berfungsi dengan baik

(bdh/bdh)

5 Cara Sederhana Untuk Dapatkan Jantung Sehat

Surabaya - Setiap orang tentunya ingin memiliki jantung yang sehat. Namun untuk mendapatkannya tidaklah mudah. Sedari dini, Anda perlu lebih memperhatikan kesehatan, salah satunya dengan lima langkah sederhana ini.

Menurut Holly Andersen, direktur pendidikan di rumah sakit NewYork-Presbyterian, ada beberapa langkah yang sebaiknya dilakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan tubuh setiap tahunnya. Berikut lima cara sederhana tersebut, seperti yang dikutip dari Times of India.

1. Kenali angka Anda
Angka disini maksudnya adalah jumlah tekanan darah, kolesterol, tingkat trigliserida. Mengetahui jumlah tersebut merupakan langkah awal yang sangat penting untuk memulai hidup sehat agar mendapatkan jantung kuat.

2. Mulailah berjalan
Berolahraga merupakan salah satu cara untuk membuat Anda tetap awet muda. Berjalan kaki selama kurang lebih 20 hingga 30 menit setiap minggu, dapat mengurangi kematian dini lebih dari 50 persen.

3. Perbanyak tertawa
Tertawa adalah obat yang paling mujarab. Tertawa 15 menit setara dengan 30 menit latihan aerobik untuk jantung. Tetawa juga sering dikaitkan dengan fungsi sehat pembuluh darah, peningkatan hormon otak yang memperbaiki mood dan pengurangan rasa sakit serta cemas.

4. Fokus pada ukuran pinggang
Ukuran pinggang merupakan indikator terbaik atas kesehatan Anda secara keseluruhan bila dibandingkan dengan berat badan. Jumlah lemak yang mengelilingi inggang Anda secara langsung berhubungan dengan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi yang akan mengakibatkan peningkatan risiko diabetes.

5. Tidur nyenyak
Tidur merupakan kegiatan sehari-hari yang paling mutlak memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Kurangnya waktu tidur bisa meningkatkan tekanan darah, menyebabkan stres, membuat nafsu makan meningkat dan memperlambat metabolisme tubuh.

Mitos tentang makanan &minuman

Surabaya - Banyak mitos tentang makanan dan minuman yang berkembang di masyarakat sejak lama. Padahal belum tentu teruji kebenarannya, atau mungkin terlalu banyak penambahan materi di dalamnya. Benarkah demikian?

"Eh, jangan kebanyakan makan cokelat nanti gemuk!" atau "Minum air putih yang banyak deh, berat badan nanti juga turun," dua diantara ungkapan demikian sering kita dengar. Banyak mitos yang berkembang di masyarakat tentang makanan, padahal belum tentu juga kebenarannya. Berikut ini beberapa jenis makanan yang telah terbukti salah ditafsirkan banyak orang.

Minum Air Lunturkan Lemak
Banyak yang berpikir kalau minum banyak air putih akan melunturkan lemak di dalam tubuh, padahal kenyataannya tidak demikian. Minum banyak air putih setiap harinya akan membuat porsi makan lebih sedikit dan menghindarkan dari  dehidrasi. Minum dua gelas air putih setengah jam sebelum makan, akan membuat porsi makan berkurang.

Kentang Goreng Penyebab Jerawat
Menghindari kentang goreng atau tempe goreng karena takut jerawatan? Masalah utama bukanlah pada kentang gorengnya, namun pada minyak yang digunakan untuk menggoreng. Terlalu banyak makan makanan yang digoreng ataupun yang menggunakan minyak nabati akan memicu timbulnya jerawat. Pastikan tangan Anda dibersihkan dari minyak sebelum menyentuh wajah, karena sisa minyak yang menempel pada kulit wajah pun bisa menimbulkan jerawat.

Wortel Cerahkan Penglihatan
Banyak yang menduga, dengan mengkonsumsi wortel dalam jumlah yang banyak membuat mata minus kembali normal. Padahal pada kenyataannya tidak demikian. Wortel memang kaya akan vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata tapi bukan berarti sebagai obat menghilangkan minus. Mengkonsumsi wortel secara teratur, akan membuat mata (normal) selalu dalam keadaan sehat dan penglihatan tidak terganggu.

Mitos Makan Malam
Makan malam kadang dikaitkan sebagai salah satu penyebab kegemukan. Meskipun sedikit benar, namun tidak menjadi penyebab utama. Mengkonsumsi kalori berlebihan di siang hari pun bisa jadi penyebab naiknya berat badan. Pastikan makan dua jam sebelum tidur, dan langsung menyikat gigi agar keinginan makan teredam. Jangan menyimpan camilan apapun di kulkas  kecuali buah-buahan yang mengandung serat.

Gula Penyebab Diabetes
Diabetes tidak melulu disebabkan oleh gula, tapi gula dapat menambah berat badan. Gula memiliki peran meningkatkan berat badan yang beresiko terkena diabetes type 2. Makan banyak karbohidrat pun bisa menyebabkan diabetes, karena kadar glukosa dalam karbo juga tinggi. Untuk menyeimbangkannya konsumsi cukup serat dari sayur dan buah-buahan, dan usahakan untuk mengkonsumsi gula sesedikit mungkin dalam sehari.

adrian sina wallpapers

Adrian begun his career at the age of 16 as a Club DJ. At the age of 18, he already had his own radio show. The next step in his career was producing the songs that were the core of the first Akcent album, a famous Romanian band that he has been a member of ever since.

In 2002, Adrian collaborated with Marius Moga and the result, Akcent “In culori” was the best selling album of the year in Romania. The album went Gold and Platinum and was the revelation of the local dance scene, starting a true international trend. Four years later, Adrian had the biggest chart success to date with his composition, “Jokero”. The song become a hit in many European countries.

adrian sina wallpapers

adrian sina wallpapers

adrian sina wallpapers

adrian sina wallpapers

adrian sina wallpapers

pakistan vs india cricket funny pictures

pakistan vs india cricket funny pictures

pakistan vs india cricket funny pictures

pakistan vs india cricket funny pictures

pakistan vs india cricket funny pictures

pakistan vs india cricket funny pictures

Pakistan Vs India Crowed

Cricket is now international game tomorrow 30.03.2011 the semifanal cricket match between Pakistan an india for pakistani people this is not a semi final match this is final match for them they are all praying for win that match this is not a match only this is war i hope we will win this match i love my Pakistan and i don't like cricket but i will se this match tommorrow because it is much important for us ......

Pakistan Vs India Crowed

Pakistan Vs India Crowed

Pakistan Vs India Crowed

Pakistan Vs India Crowed

Pakistan Vs India Crowed

Pakistan Vs India Crowed

Pakistan Vs India Crowed

Pakistan Vs India

Both Side are have some really match winner who can change any situation of match in any time .Both nations have more curious about this match because of rivalry . And no one want to loose this mega match and want to proceed further to World Cup Final but this Cricket and only one proceed further .From Indian Side Sachin Tendulker , Vrinder Sehwag and Yuvraj Singh is in full form and become the real threats for all other teams . From Pakistan Side Shahid Afridi , Umer Akmal and Abdull Razzaq are in dangerous form for other sides . Indian Captain Dhoni Said that its pressure game and most pressure on our side but our player better know to how handle it.we beat Pakistan dangerous team if our player bear this pressure with ease. And on the Other hand Pakistan Team Captain Shahid Khan Afridi Said that we want to play with India and want to change the history against Indian side in the World Cup.India is most Favorite team for World Cup but Our Boys prove that Pakistan Cricket Team beat any side in World Cup.and We hope for best in match. An important issue is Security Threat for Pakistan Side but BCCI and ICC ensure the Pak Team that they got fool proof security for this match.Pakistan team Manger Intikhab Alam Said that we have concern on security issues but ICC give surety about all security concern and we want to most entertaining match for this World Cup for both nation.

Pakistan Vs India

Pakistan Vs India

Pakistan Vs India

Pakistan Vs India

Pakistan Vs India

Pakistan Vs India

Pakistan Vs India

Pakistan Vs India

Buah Naga Kuatkan Fungsi Ginjal

KOMPAS.com - Sajen buat dewa ini sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Buah yang kaya serat, vitamin, dan mineral ini mampu mencegah berbagai macam penyakit degeneratif, mengurangi tekanan emosi, dan menetralkan racun dalam darah.

Buah naga memiliki penampilan sangat unik dan menarik. Ukurannya sebesar mangga gedong gincu, dengan warna merah menyala. Kulitnya seperti sisik ular besar (naga), tetapi bukan karena itu buah ini dikenal sebagai dragon fruit. Rasanya manis segar dan sedikit asam.

Ada yang mengaitkannya dengan mitos mampu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. Akhir-akhir ini tanaman buah tersebut juga mulai dimanfaatkan sebagai tanaman hias berbuah yang ditanam di dalam pot.

Kaya Serat

Kandungan serat pada buah naga sangat baik, mencapai 0,7-0,9 gram per 100 gram. Serat sangat dibutuhkan tubuh untuk menurunkan kadar kolesterol. Di dalam saluran pencernaan serat akan mengikat asam empedu (produk akhir kolesterol) dan kemudian dikeluarkan bersama tinja. Dengan demikian, semakin tinggi konsumsi serat, semakin banyak asam empedu dan lemak yang dikeluarkan oleh tubuh.

Selain untuk mencegah kolesterol, kandungan serat pada buah naga juga sangat berguna dalam sistem pencernaan. Serat pangan (dietary fiber) mampu memperpendek transit time, yaitu waktu yang dibutuhkan makanan sejak dari rongga mulut hingga sisa makanan dikeluarkan dalam bentuk feses. Sementara itu, serat pangan akan mengikat zat-zat karsinogenik. Berkat transit time yang pendek, waktu zat karsinogenik bermukim dalam tubuh juga semakin pendek, sehingga kesempatan membahayakan tubuh semakin kecil (Goldberg, 1994).

Serat pangan sangat baik untuk mencegah penyakit diabetes melitus, jantung, stroke, kanker, dan penyakit kardiovaskular lainnya. Sayangnya, konsumsi serat di Indonesia saat ini masih sangat rendah, yaitu sekitar 10 gram per orang per hari. Padahal, konsumsi serat pangan yang dianjurkan adalah 20-30 gram per orang per hari.

Buah naga terkenal sebagai salah satu sumber betakaroten. Betakaroten merupakan provitamin A yang di dalam tubuh akan diubah menjadi vitamin A yang sangat berguna dalam proses penglihatan, reproduksi, dan proses metabolisme lainnya.  

Diperkirakan setiap 6 mikrogram betakaroten mempunyai aktivitas biologis setara dengan 1 mikrogram retinol. Kelompok FAO-WHO telah menghitung bahwa hanya separuh dari betakaroten yang terserap yang akan diubah menjadi vitamin A. Kira-kira hanya 1/6 dari kandungan karoten dalam bahan makanan yang akhirnya akan dimanfaatkan oleh tubuh.

Betakaroten juga merupakan jenis antioksidan yang dapat berperan penting dalam mengurangi konsentrasi radikal peroksil. Kemampuan betakaroten bekerja sebagai antioksidan berasal dari kesanggupannya untuk menstabilkan radikal berinti karbon. Karena betakaroten efektif pada konsentrasi rendah oksigen, dapat melengkapi sifat antioksidan vitamin E yang efektif pada konsentrasi tinggi oksigen.

Betakaroten juga dikenal sebagai unsur pencegah kanker, khususnya kanker kulit dan paru. Betakaroten dapat menjangkau lebih banyak bagian-bagian tubuh dalam waktu relatif lebih lama dibandingkan dengan vitamin A, sehingga memberikan perlindungan lebih optimal terhadap munculnya kanker.

Turunkan Kolesterol

Menurut Al Leong dari Johncola Pitaya Food R&D, buah naga sangat baik untuk sistem peredaran darah. Juga sangat efektif untuk mengurangi tekanan emosi dan menetralkan racun dalam darah.

Badan Litbang Pertanian RI menyebutkan bahwa buah naga dapat menurunkan kadar kolesterol, penyeimbang gula darah, menguatkan fungsi ginjal dan tulang, serta meningkatkan kerja otak. Khasiat buah naga masih belum diketahui oleh masyarakat luas. Selain penelitian yang masih sangat terbatas, buah ini masih sangat langka. Bahkan, masih banyak di antara kita yang sama sekali tidak mengenal buah ini.

Buah naga merupakan sumber vitamin dan mineral yang cukup baik. Kadar vitamin B1 pada buah naga mencapai 0,3 mg per 100 gram daging buah. Konsumsi vitamin B1 per orang per hari yang dianjurkan oleh Widyakarya Nasional Pangan dan Gizi (2004) adalah 0,5-0,9 mg untuk anak-anak di bawah 10 tahun, serta 0,9-1,0 mg untuk orang dewasa. Wanita hamil dan ibu yang sedang menyusui perlu tambahan sebesar 0,3 mg per hari di atas kebutuhan normalnya.

Pada prinsipnya tiamin (vitamin B1) berperan sebagai koenzim dalam reaksi-reaksi yang menghasilkan energi dari karbohidrat dan memindahkan energi membentuk senyawa kaya energi yang disebut ATP. Kekurangan tiamin akan menyebabkan polyneuritis (beri-beri kering), yang disebabkan oleh terganggunya transmisi saraf atau jaringan saraf menderita kekurangan energi. Gejala kekurangan tiamin mula-mula adalah lelah, hilang selera makan, berat badan menurun, dan gangguan pencernaan.

Buah naga juga mengandung kalium, zat besi, protein, kalsium dalam jumlah yang cukup baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Zat-zat tersebut juga baik untuk mentralkan racun dalam darah, meningkatkan daya penglihatan, dan mencegah hipertensi.

Kandungan air pada buah naga juga cukup tinggi, yaitu mencapai 83 gram per 100 g daging buah. Karena itu, buah naga dapat juga dijadikan pencuci mulut yang lezat.

Komposisi gizi per 100 gram daging buah naga (Komponen dan  Kadarnya)

Air (g)    82,5-83,0

Protein (g)    0,16-0,23

Lemak (g)    0,21-0,61

Serat/dietary fiber (g)     0,7-0,9

Betakaroten (mg)    0,005-0,012

Kalsium (mg)    6,3-8,8 

Fosfor (mg)    30,2-36,1 

Besi (mg)    0,55-0,65 

Vitamin B1 (mg)    0,28-0,30 

Vitamin B2 (mg)    0,043-0,045 

Vitamin C (mg)    8-9

Niasin (mg)    1,297-1,300 

Prof Made Astawan Ahli Teknologi Pangan dan Gizi IPB

10 Bahan Pangan Musuh Kolesterol

KOMPAS.com -  Memilih makanan yang tepat adalah salah satu bagian penting dari pola hidup sehat. Ada baiknya Anda tak sekedar memilih atau mengonsumsi bahan-bahan pangan yang bernutrisi tinggi, tetapi juga bermanfaat lebih bagi kesehatan seperti mengandung zat-zat yang dapat mengikis lemak jahat.

Berikut ini adalah 10 bahan pangan yang patut dipilih dalam memenuhi kebutuhan gizi setiap hari. Selain padat akan nutrisi, makanan-makanan ini memiliki khasiat tambahan karena dapat menurunkan kadar lemak jahat atau kolesterol dalam tubuh Anda.

1.    Kedelai

Mengurangi lemak jenuh merupakan langkah terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol. Ganti daging dan keju dengan makanan berbahan kedelai seperti tahu, tempe, susu kedelai. Kandungan isoflavon pada kedelai dapat membantu menurunkan LDL (Low Density Lipoprotein) alias kolesterol jahat.

Lemak jenuh tidak baik untuk jantung karena hati menggunakan lemak jenuh untuk membuat kolesterol. Jadi mengonsumsi makanan kaya lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol, terutama LDL. Konsumsi setidaknya 25 gram protein kedelai setiap harinya untuk membantu menurunkan kolesterol.

2.    Kacang-kacangan

Selain bekatul, kacang-kacangan kaya serat terutama yang larut, bisa membantu menurunkan kolesterol. Mengonsumsi satu cangkir segala jenis kacang-kacangan per hari, terutama kacang merah atau kacang pinto, dapat menurunkan kolesterol hingga 10 persen dalam enam minggu.

Untuk mendapat manfaat kesehatan terbaik, baik FDA dan Institut Kanker Nasional (NCI) Amerika Serikat merekomendasikan konsumsi 25-30 gram serat setiap harinya. Untuk kacang-kacangan, konsumsi lima porsi atau lebih setiap minggunya.

3.    Ikan salmon

Ikan salmon merupakan sumber protein terbaik karena tinggi asam lemak omega-3 yang disebut EPA dan DHA, yang baik untuk jantung. Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 yang terkandung pada ikan salmon dan ikan air dingin lainnya dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), trigliserida, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Untuk mendapatkan omega-3, pilih ikan salmon, trout, herring, sardin, dan makerel. Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan konsumsi ikan salmon setidaknya dua porsi seminggu.

4.    Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik dan dapat meningkatkan HDL. Selain itu, alpukat juga mengandung betasitosterol yang dapat mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan. Kombinasi betasitosterol dan lemak tak jenuh tunggal membuat alpukat merupakan makanan yang baik untuk memecah kolesterol.

Meski begitu, alpukat mempunyai kalori yang sedikit tinggi. Untuk itu, jangan menambahkan alpukat dengan campuran makanan tinggi lemak. Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan 15 persen kalori harian diambil dari lemak tak jenuh tunggal seperti yang terkandung pada alpukat. Ini sama artinya dengan 30 gram lemak tak jenuh tunggal. Sebagai gambaran, satu buah alpukat mengandung 300 kalori dan 30 gram lemak.

5.    Bawang putih

Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol, mencegah penggumpalan dan menurunkan tekanan darah, serta melindungi tubuh terhadap infeksi. Namun, penelitian lain juga membuktikan bahwa bawang putih dapat menghentikan plak pada arteri pada tahap awal. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan, konsumsi 2-4 siung bawang putih segar setiap hari.

6.    Bayam

Bayam banyak mengandung lutein, zat warna kuning yang ditemukan pada daun sayuran berwarna hijau dan kuning telur. Lutein memperlambat terjadinya kebutaan pada orangtua. Konsumsi setengah cangkir makanan kaya lutein setiap hari dapat mencegah terjadinya serangan jantung.

7.    Margarin

Ada dua jenis margarin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, yaitu Take Control dan Benecol. Sayangnya, margarin ini sepertinya belum beredar luas di Indonesia.

Margarin Take Control dibuat dari sterol tumbuhan yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL hingga 14 persen. Begitu juga dengan margarin Benecol yang bekerja seperti Take Control, tapi ada efek samping yang ditimbulkan kedua margarin tersebut, yaitu mengurangi penyerapan betakaroten.

8.    Kacang walnut, mete, dan almond

Diet lemak secara moderat yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal pada kacang, dua kali lebih baik untuk jantung Anda daripada diet rendah lemak. Kacang juga mengandung vitamin E, magnesium, tembaga, dan fitokemikal yang berhubungan dengan kesehatan jantung. Walnut juga kaya akan omega-3.

Karena kacang tersebut tinggi kalori, sebaiknya konsumsi dalam jumlah moderat. Simpan kacang yang sudah dipotong dalam lemari pendingin. Taburkan sebanyak dua sendok makan pada sereal, salad, ataupun yoghurt. Konsumsi dua sendok makan kacang cincang lima kali atau segenggam kecil sebagai makanan selingan 3-4 kali seminggu.

9.    Teh

Teh mempunyai kandungan antioksidan. Beberapa penelitian membuktikan bahwa teh menjaga kelenturan pembuluh darah dan mencegah penggumpalan darah. Flavonoid, antioksidan utama pada the, terbukti mampu mencegah terjadinya oksidasi LDL yang dapat membentuk plak pada dinding arteri. Antioksidan juga dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Sebaiknya konsumsi satu cangkir teh setiap hari.

10.    Cokelat

Untuk mendapat efek terhadap kesehatan jantung, pilihlah cokelat hitam atau yang tidak manis. Dibandingkan dengan cokelat susu, cokelat hitam mengandung tiga kali lebih banyak flavonoid yang merupakan antioksidan. Cokelat putih tidak mengandung flavonoid.

Makan satu ounce (28,3 gram) cokelat setiap hari akan meningkatkan kolesterol HDL dan mencegah oksidasi kolesterol jahat. Ingat, jangan terlalu banyak, kalau tidak mau berat badan bertambah.

Jadwal Lengkap Moto GP 2011

Jadwal Lengkap Moto GP 2011 - Akhirnya musim 2010 berakhir dengan menetapkan Jorge Lorenzo dari tim FIAT Yamaha sebagai Juara Baru menggeser seniornya yang juga rekan satu team, Valentino Rossi. Jadwal Moto GP 2011 ini sebagai kelanjutan dari musim sebelumnya telah disusun oleh badan federasi FIM yang menaungi seri balapan paling populer di dunia setingkat F1 ini.

Persaingan musim 2011 nanti tampaknya akan semakin sengit seiring dengan berpindahnya The Doctor ke tim Ducati. Perpindahan ini tentunya akan memanaskan aroma persaingannya dengan pembalap dari Spanyol, Jorge Lorenzo. Jangan lupakan juga pembalap - pembalap lain yang siap beraksi seperti Casey Stoner, Dani Pedrosa ataupun Andrea Dovizioso. Penasaran dengan aksi-aksi mereka di sirkuit, maka jangan lewatkan jadwal balapannya agar tidak ketinggalan dengan aksi seru mereka.

Berikut ini Jadwal Lengkap Moto GP 2011 :20 Maret, Qatar (Losail)
3 April, Spanyol (Jerez)
24 April, Jepang (Motegi)
1 Mei, Portugal (Estoril)
15 Mei, Prancis (Le Mans)
5 Juni, Katalunya (Katalunya)
12 Juni, Inggris (Silverstone)
25 Juni, Belanda (Assen)
3 Juli, Italia (Mugello)
17 Juli, Jerman (Sachsenring)
24 Juli, Amerika Serikat (Laguna Seca)
14 Agustus, Republik Ceko (Brno)
28 Agustus, Indianapolis (Indianapolis)
4 September, San Marino & Riviera di Rimini (Misano)
18 September, Aragon (Motorland)
16 Oktober, Australia (Phillip Island)
23 Oktober, Malaysia (Sepang)
6 November, Valencia (Ricardo Tormo Valencia)